小編教你如何控制食欲 四種方法讓你排毒減重

第一周：清空體內所有垃圾

想讓自己的身體變得輕盈，就必須先改變自己的飲食結構。像麵包、巧克力、碳酸飲料等食物最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。這些食物極不利於體內毒素的排空。反之你得多吃各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。這些低脂美味讓你感覺餓了都可以放心大快朵頤！

當你忍不住想上館子的時候，最好能轉移自己的注意力。比如去看場電影、逛街之類的，這些都能讓你輕鬆愉快的度過減肥期。還有一點值得注意的是：晚上千萬不能超過12點睡覺，不然的話會影響身體代謝，反而得不償失。

第二、三周：堅持再堅持

經過上一周的魔鬼排毒，想必肚子裡的饞蟲勢必會集體“抗議”，你很想好好犒勞自己一下吧！OK，這周你可以吃些澱粉類食物，偶爾也可以吃一兩塊黑巧克力，但是你得比平時多做些伸展運動，多做做家務，讓自己的身體處於“活動”狀態。

這一周你會驚喜的發現肚腩小了很多，因為你的體內已經排出了大量的垃圾和宿便。早上你可以吃一頓豐盛又健康的早餐：2片全麥麵包、一個蛋、水果任意。到了下午你得儘量控制飲食，餓了的時候可以吃一個蘋果。

第四周：平衡身與心

這周你已經不需要刻意去避開哪些食物。聽從身體的真實需要，不用再考慮，因為身體已經養成了什麼點該吃什麼東西的條件反射式的慣性。

與前面的三周一樣，你還是得堅持一些習慣：早、中餐儘量吃好吃飽，晚餐則少吃；請認真的對待沒一頓食物，千萬不能邊看電視邊吃飯，這只會讓你不知不覺多攝入食物。

第五周：少食多餐

這時候你會發現自己瘦了很多，為了鞏固業已取得的瘦身成果，你必須持之以恆。絕對不能重新“陷入”到大吃大喝的生活狀態中去。

你可以試著少食多餐，多給自己準備一些“補品”。比如一杯低脂美味的優酪乳，一個含有豐富纖維素的水果等等，這些都是鞏固好身材的幫手。

最後給自己置一件小號的漂亮衣服，路過任何一面櫥窗都要不失時機地好好自我欣賞一番：哇!這女孩的身材未必也太好了吧！