控制食欲有這麼難麼 五個習慣讓你主動掌握熱量

刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足

舌頭上有一層層厚厚白白的舌苔，這是讓你食欲大增的“禍根”。經常吃口味重的食物就會讓你的舌苔變得越來越厚。同樣的煙酒也是這樣。

有一把軟毛刷反復輕輕的刷洗舌苔，可以蘸著點水洗，能讓你的口氣變得清新。舌苔清除乾淨之後，你的味蕾會變得敏感很多，即使不是大魚大肉，食欲也會變得很滿足。

穿上塑身衣 約束你的胃

緊身內衣在勒緊你的身材的同時，也會把你的胃部縮小。很多女生說在穿了塑身內衣之後，感覺吃不下的東西。而且是即刻穿上即刻就會有感覺。

少食多嚼 延長飽足感

吃飯吃的太快，你的大腦還來不及傳達就已經吃了過多的食物了。狼吞虎嚥只會讓你的餓血糖越來越高，當然，升的快，降的也快，當血糖降下來的時候，你又會感覺了，又會有吃的欲望。所以，請你保證吃每一口食物咀嚼次數不少於20下，讓你的大腦產生“吃東西”的意識。

塗抹潤唇膏 薄荷也能趕走食欲

午飯兩個小時後，嘴巴往往會覺得無聊，想吃東西的心又蠢蠢欲動了，這時候用薄荷味來驅趕食欲吧。你可以在嘴巴上塗上一層厚厚的薄荷味潤唇膏，這樣你可以嗅到清涼的味道，人也感覺淡雅起來，哪有心思去吃東西。

睡眠前奏 減低欲望

在臨睡前實在睡不著，就給自己坐一款香薰面膜吧，讓你的神經不再興奮，對食物的欲望也會降低，自然而然，你就不會再想找吃的咯！