別再一籌莫展：抑制食欲的荷爾蒙減肥法

控制食欲的荷爾蒙被發現

根據1998年12月的Nature雜誌報導，科學家已經發現了一種稱之為"黑色素控制荷爾蒙" (Melanin Control Hormone， 簡稱MCH)的荷爾蒙，這種荷爾蒙主要會驅動食欲，當飲食時間到時，這種荷爾蒙就會分泌，讓我們產生想吃東西的欲望，如果這荷爾蒙受到人工阻斷，食欲就會受到壓抑。

當研究人員在實驗室中培育以基因工程方法做成的先天MCH缺乏的老鼠，發現這些老鼠的體重比一般老鼠少了25%，而且它們比較不愛吃東西。在老鼠的研究相信一樣可以應用在同屬於哺乳類的人類，人類一樣有MCH基因與荷爾蒙，如果我們將人類的MCH蛋白研究其結構，相信很容易就可以發明降低食欲的藥品或健康食品，可以大大減少現代社會中的肥胖問題。

要知道肥胖人群容易發生糖尿病，高血壓，心血管疾病的機會增加很多，已經成為現代已開發社會最重要的健康問題。而對於很多女性來說，減肥又沒有動力和持久性，最喜歡的還是不節食，不運動和零痛苦的減肥法。如果懶懶的你睡個覺能減肥，是不是很高興呢!

睡覺減肥法

1、堅持有規律的作息時間

週末晚睡晚起已經成為現代人的一種非常不好的生活習慣。但是，這種不良的習慣會妨礙你的減肥計畫。如果如果你週六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的品質也就會大降。另外，睡得過晚一般都會導致攝入過多的熱量哦!

2、睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那麼，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以優酪乳、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢!

3、選擇鍛煉時間

運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的品質。

4、不要依賴安眠藥

現代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會產生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。