夏季什麼方法減肥最有效 一周快速減肥食譜暴瘦15斤

第1天：只能吃水果

減肥的第一天你只能吃水果之類的東西，而且還不能隨意吃，盡可能避免芒果和香蕉等高糖分水果。盡可能的要多吃檸檬和橘子之類的水果，這些水果不僅能瘦身，而且還有美容養顏的作用，讓的皮膚更加水嫩白皙哦！

第2、3天：吃蔬菜

這兩天多吃些綠花椰菜和菠菜之類的蔬菜，因為這些蔬菜有很強的瘦身作用，然後配合像番茄和小黃瓜之類的蔬菜一起吃，小編建議你再吃蔬菜的時候，最好是水煮，這樣瘦身效果會更加顯著哦！

第4、5天：全麥麵包搭配玄米

減肥進行了一半，所以除了要大量吃蔬菜之外，你可以開始吃些豆腐，豆類蛋白質能補充身體營養，而且完全不是讓你發胖。同時你如果很想吃澱粉的話，可以食用全麥麵包，這些食物不會讓你發胖，而且會有很強的飽腹感。

第6、7天：健康多樣化的菜色

減肥最後兩天啦！你可以食用一些像雞蛋、豆類、義大利面之類的食物，但是數量有限，不能超過250克，同時搭配番茄醬和蔬菜汁一起食用，不僅美味十足，而且還能有效緩解空腹感哦！