冬季快速減肥秘訣 四個減肥妙招一周瘦10斤

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1.保持每天半小時鍛煉

冬季因為天氣寒冷，大家都不願意動，喜歡窩在家裡，因為這樣很溫暖，但是這樣又很容易滋生脂肪，所以冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。

平時是上班可以少坐一個公車站，所走路，能爬樓梯就不坐電梯。這些小習慣都非常有助於減肥哦！

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2.控制飲食

眾所周知，肥胖的產生和飲食有很大的關係，所以想要減肥，學會控制飲食是非常重要的。如果你屬於上班族，沒有時間去運動的話，那麼趕緊學學下面的飲食減法吧。

在日常飲食中，應該多吃蔬菜、水果、粗糧，這些食物能給你充足的飽腹感，而且絕對不會長肉，喜歡吃肉的話，就用牛肉來代替。這就是不節食不餓肚子的減肥奧妙哦！

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3.每天喝枸杞子泡水或者白開水

枸杞汁裡面含有雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些物質能讓你的腸道保持水分，不會因為枯燥而引起便秘。

所以平常養成用枸杞泡水的習慣，不僅能更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。

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4.泡腳促進血液迴圈

冬季很多女生有手腳冰涼的現象，這些都是因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。

所以用泡腳來減肥的話最合適了，每天下班回家泡15分鐘的腳，幾分鐘後，你會感覺身體很溫暖，而且體內血液迴圈也會加速。