不花錢不節食的四大快速減肥方法 讓你一周暴瘦10斤

不花錢不節食的四大快速減肥方法

步行

必享瘦部位：腿部、腰部

身邊一個外表年紀比實際年紀年輕十五歲的達人親身授教：保持年輕苗條的身材和旺盛的精力，絕招就是步行。每天上班和下班，在時間允許的條件下，堅持步行兩到三站路到公司吧！長期堅持下來，褪和腰會為你交上最滿意的答卷哦！

不花錢不節食的四大快速減肥方法

爬樓梯

必享瘦部位：大小腿、臀部

在高層寫字樓裡辦公的MM們，爭取上班早點到公司，避開乘電梯的習慣，擠出多一點時間改走樓梯吧！上樓梯的速度不必過快，當一隻腳邁上階梯時，大小腿有意識地向地面著力，另一隻腿離開地面時有意識地登地，堅持此動作，能有效燃燒大小腿部的脂肪，並緊實臀部的肌肉。

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原地跑

必享瘦部位：緊實大腿內側肌肉

窮MM想必沒有那個經濟實力泡健 房，更沒有大把的時間消耗在跑步機上，所以，另一個快速有氧運動就是原地跑。工作中避免久坐不動，間隔一兩個小時的坐姿，就可以站起來進行原地跑運動，每次跑15分鐘，能有效緊實大腿內側肌肉。

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瑜伽

必享瘦部位：全身

瑜伽發源於古老的印度國，每週堅持練習瑜伽動作3—4次，每次不少於30分鐘，對全身的柔韌性和靈活性都具有良好的效果，並且有利於強健肌肉，保持形體苗條。