如何快速豐胸 4款卡通豐胸操一個月變大波妹

拜拜式

1、抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前；

2、手掌互相用力推壓，儘量的將兩隻手臂的手肘伸展開來，始終保持讓胸部用力的狀態，

3、維持動作10秒鐘，再放鬆，重複動過10次。

ps:記得不要駝背，維持自然的呼吸即可。

雙手伸直延伸

1、挺直站立，雙腳打開與肩同寬，雙手向左右伸直，手掌朝外；

2、手臂順時針和逆時針各畫30圈。注意不要駝背，配合自然平順的呼吸，

3、不要憋氣，運動後拍拍手臂消除酸痛感。

壁式伏地挺身

1、找一面牆，手掌貼緊牆壁，手肘朝外；

2、扶著牆壁做伏地挺身，連續做20次左右；

3、你也可以在地上完成這個動作，這樣豐胸效果會更好，不過難度比較大！

健胸運動

1、雙手各握住一個啞鈴，曲肘放在胸前；

2、兩眼直視前方，呼氣，慢慢的將手臂打開，動作約做20次；

3、注意上做的時候你的手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，整個過程千萬不能駝背。