可愛胖妞變身大正妹 達人教你怎樣一個月甩肉15斤

我當胖子快三十年了，自己也覺得肉肉的也不錯，再加上身邊的朋友都誇獎我，所以認為胖點沒什麼。後來有個男生跟我打賭，說如果我瘦下來了的話絕對是個正妹，並且下了2萬塊的賭資金，由於受不了錢的誘惑，我正式開始了我的減肥旅程。

睡前吃氨基酸

有人會問，為什麼要吃呢？不要小看著一顆哦，它可以將你對於的脂肪轉化為體能，有非常好的減肥作用。最棒的是，它還可以分解脂肪，並且加速燃燒，促進我們的新陳代謝，真的很有效哦！

飲食調整

我很請吃知道自己發胖的原因。因為我們家人的飲食習慣多事喜愛甜食和宵夜，發胖那是肯定的啦。開始減肥後我就馬上戒掉了這些東東，而且飲食也變得超級清淡。平時還要多喝白開水，如果實在不喜歡白開水的味道，你可以在裡面加些檸檬汁哦！

運動

如果你一直用節食的方法的話，就一定會碰上瓶頸期，因為我們的代謝變低了，這個時候就需要運動説明了，別看到運動就頭疼，下面我要教大家幾個超級有效又簡單的小動作吧！

第一招

跪在自己的床上，用你的雙手支撐身體的重量，然後抬頭慢慢將你的左腳抬高，記得有多高抬多高，感覺你的小屁屁的肌肉被拉緊，說明你做到位了！

第二招

趴在地上腳尖頂著地板，手部整個平面和地板貼緊，就這樣撐著。然後用力的往上，使你的身體呈現V狀。

接下來身體支撐好，把腳往上高舉，這也可以拉提屁股。做到這個動作就會開始冒汗囉，全身都會用到力！

第三招

坐好，將你的腳弓起來，　然後把手舉直，雙手要平行，屁股往後仰，讓腹部用力支撐著，腳懸空。

雙手握緊，往右轉，注意屁股和腳不能跟著一起轉，讓腰部動到就好。