達人一個月健康甩肉10斤 不節食也能讓你輕鬆瘦

早餐、中餐不多吃，正常吃

早餐和中餐我基本上是很正常的吃，遵循的是少油、少鹽、不多吃的原則。我以前也試過什麼水果減肥法，瘦的挺快，但是真的很難堅持，而且有種壓抑感，總覺得哪天就會暴飲暴食。這兩餐是不用刻意去節食的，因為它會影響你的健康和生活。

晚餐無澱粉，宵夜少吃

我都會在7點之前把晚餐給吃掉，不吃任何澱粉食物，通常都是用蔬菜和少量的肉來代替，如果你感覺青菜很油，那可以過水一遍，晚上不吃澱粉真的可以瘦腿，不信你試一個星期看看。

睡前抬腿

想要消除水腫，就要抬腿，在這裡我來給你介紹一個相當有效的小動作：

1.讓你的屁股靠牆

2.腳趾要向身體彎。若真的不行了，可以稍微膝蓋微彎，大概抬個15-30分鐘，頭不舒服可以加墊個枕頭，這段時間也可以看點書或敷面膜唷！

每天量體重並做紀錄

這樣做的目的是讓你每天都要面對現實，面對你很胖的現實。減肥是個長遠的活，如果你沒有做好打長久戰的準備，那你就說服自己永遠當個胖子把。既然下定決心，就應該放膽去做，女人有時候要對自己狠點。

每天都喝很多的水

反正我從腰減肥的開始，就從來沒喝飲料。其實很多導致肥胖的因素是因為一些小習慣，比如愛喝飲料等，飲料裡面的糖分真的是很驚人，你喝了不僅發胖，而且會導致水腫。再者，喝水能美膚，還能消除便秘呢！

別熬夜，早睡早起

熬夜真的是減肥的大忌，因為它除了讓你臉色難看，就是擾亂新陳代謝，女生真的熬不起，一定要養成早起早睡的好習慣哦！