分享OL減肥經驗 調整飲食順序養出瘦子體質

今天要來分享，很多妞都會崔小咪非常好奇的問題，就是要如何和我一樣瘦啊？

首先，崔小咪身高160體重40~41之間，我是覺得現在有點太瘦了，但是我從以前到現在都沒有超過45公斤過~~並不是我天生麗質，好啦，我也曾經以為我是，不過之前在坐辦公室的時候，竟然發現，上班3個月，體重竟然直線上升要超過45公斤了，整整胖了4~5公斤耶!!!

尤其是因為我骨架很小，胖了4~5公斤那些肉長在身上，上鏡頭真的就是有點..肉肉的.....
我還因為有人和我說，照相起來不好看，去看瘦身診所(西醫)

說到那家醫院，我覺得真的是很黑心耶，他問我要瘦到幾公斤，我說38公斤..她竟然也說好....然後和我收了10張小朋友，接著開了一大堆藥給我吃.....(後來那家黑心診所就倒閉了>'''

調整之後的飲食作息:

早餐:漢堡 無糖優酪乳(早餐是一整天唯一有機會倡狂大吃的時間，所以9:00以前的早餐，我幾乎都是毫無顧忌地吃)

要吃甜點的話，也都早上吃，但是如果是下午茶，就乾脆當晚餐吃了，千萬不要有，喔我今天還沒吃晚餐的心態，一定要吃三餐~~最晚最晚不要超過8不要再大吃東西了~

中餐:我發現上班族會胖很大的一個重點，就是中午12:00吃完飯之後，接著午睡，這樣真的是肥肥肥到不行!!

所以我改變了我了順序，12點一到我先午睡，到了12點半之後，才會去開始用餐，有時候中午不餓的話，用午餐也是在下午的時候吃，這樣無形中我就減少了吃下午茶的機會，因為大家在吃下午茶，我在吃中餐，也不會被引誘~

我發現改變中午這餐順序之後，真的對我瘦身非常有幫助，體重就漸漸回復到剛進公司的41公斤左右~後來也都沒有複胖~

至於晚餐，晚餐真的是要非常注意，像我現在如果沒有要減重的話，都是大概6點之前，就會把晚餐先吃完，晚上如果餓的話，也會吃一些沒有熱量，像是蒟蒻，果凍的食物`或是蘋果~

很多人說瘦身要吃水果，但其實很多水果，根本就是糖分非常的高又沒什麼營養價值，像是西瓜就是啦~(我很愛西瓜 但是中醫和我說少吃這類的水果>

蘋果既沒有糖分過高的問題，裡面富含鐵質等等對女生的身體都非常的好，再來就是它會有飽足感，所以晚上肚子的零嘴，我很推薦蘋果喔~~~

後來和營養師調整之後，正確的瘦身飲食習慣和大家分享喔!