胖女孩的瘦身秘訣 達人四大心得快速甩肉20斤

胖女孩的瘦身秘訣

我的身高為165，從最初的120斤到現在的99斤，我只堅持了四個原則，那就是吃好睡好；運動；保暖；好心態。

很多妹紙都採用的是節食減肥，其實這是非常愚蠢的減肥方法，一個成年女性即使一天不動也要消耗1300卡--相當於8碗飯的熱量，這就意味著你躺著不動，吃了7碗飯也能瘦下來，但是你一天真的吃上這麼多飯嗎，所以正確的減肥方法不是要你節食，而且需要有選擇性吃有營養的食物。

胖女孩的瘦身秘訣

原則1 拒絕冰飲和雪糕

首先這兩種食物的熱量是非常高的，而且裡面的糖分很容易讓你變得衰老。其次是它們會讓你的代謝越來越慢，而且會引起宮寒，有痛經的妹紙更加不能碰了，即使你不在經期，也要懂得拒絕。

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原則2 不要讓身體感到饑餓

一旦我們的身體缺少某種物質的時候，你的大腦就會非常渴望想吃東西，從而導致暴飲暴食，所以減肥千萬不要讓你的身體缺乏熱量，身體是很聰明的，不是我們的意志所能決定，所以當你有意識少量進食的時候，你的身體就會開啟自我防護機制，開始儲存脂肪保護生命的安全了，你就會出現喝水也會胖的現象，所以節食減肥萬萬使不得。

胖女孩的瘦身秘訣

原則3 營養不可缺

你也許出現過這種情況，明明剛剛吃了炸雞，可是還是覺得饑餓，為什麼呢？因為你的身體在向你所求營養，炸雞這種垃圾食物只會給你提供熱量，並不能提供身體的營養，我們人體需要的營養比例是一份碳水化合物，一份蛋白質，兩份蔬菜。所以只要每天滿足人體的營養需要，你就不會感到饑餓了。

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原則4 儘量多喝水

一天至少喝滿八杯水，這是減肥最基本的需求，但是不能從飲料和湯中攝取水分，要儘量喝白開水，因為只有白開水才是真正的沒有色素和糖分，才會有減肥的效果。