辣媽當道 41歲吳玟萱私房減肥方法大公開

早餐：雞蛋+柳丁

女人早上一定要吃早餐，這是吳文瑄每天所堅持的原則，因為一頓好的早餐能夠開起一台呢的新陳代謝，但是要注意熱量分配，儘量多攝入水果、蛋白質食物，當然你可以適當的加點豆漿。

中餐：筒蒿+海鮮豆腐湯

吳文瑄一向吃的很清淡，而且餐餐都會按時吃，在烹飪上，她會堅持少油清淡的原則，甚至有時候都不放油，直接放點調味料就行了，剛開始減肥的你也許會不習慣，但是久而久之，你會愛上這種飲食哦！

晚餐：麥片+薏仁

減肥的關鍵當然還是在於晚餐的選擇了，不吃的話也不行，因為很容易引起暴飲暴食的危險，但是晚上一定要少吃澱粉，用麥片代替是項非常不錯的選擇，因為麥片屬於粗糧，裡面含有大量膳食纖維，能加速腸胃蠕動，説明排出體內多餘水分。

小零食解解嘗

女人天生都愛吃零食啦，但是有些零食的熱量極高，稍不注意，就會攝入過多的熱量，比如果汁，貌似健康，但是糖分極高，建議在白天喝，晚上最好不要喝，因為這是消耗熱量的最佳時機。