身材好才有夏天 網友七個月瘦五十斤

起床後

減肥期間，我起床後第一件事就是喝一杯蜂蜜水，告訴你只要養成這個習慣，你的便秘問題基本上就可以得到有效解決，後面就喝一杯優酪乳和兩片全麥麵包，這種早餐組合非常有營養，關鍵是能吃飽還不胖。

減肥運動要點

經過我的減肥經驗，我發現最好的減肥運動是要慢速、長時間、低強度是最好的，因為只要低強度的運動你持續的時間夠長，就可以充分調動體內的脂肪，我平時沒事就會做些轉腰的動作，而且是邊看電視的時候邊做，非常輕鬆，還可以防止你吃零食。

中午如何吃

基本上中午我都正常吃，但是會稍微注意碳水化合物的攝入，並且多吃蔬菜，我會整整吃兩大盤的蔬菜，減肥後，我真心覺得並不是餐餐大魚大肉就會很有營養，關鍵是要營養均衡，在吃飯前我都會喝碗湯，這樣不僅會增添飽腹感，下面吃飯的時候你都會不自覺少吃很多。

晚上六點之前吃完

女性之所以容易發胖，都是因為消化時間掌握的不夠準時，我的習慣是在六點之前一定把晚飯吃完，而且七點以後一定不吃任何東西，晚上睡覺前的兩個小時不運動，在8-9點的時候稍微做點有氧運動，這種燃燒脂肪的效果會一直延續到你睡覺哦！