減肥最快秘笈 小編分享上班族的減肥食譜

水煮菜減肥法

一周前五天工作早餐沒有特別的要求，中午要吃水煮菜，比如說水煮粉絲、木耳、豆腐類。到了晚上呢吃一個蘋果，這樣可以很好的發揮減肥的作用喲。

不吃炸的肉類

如果好像吃肉類的燒烤最好用肌肉，肌肉的含脂肪量比較少，口感細膩有嚼勁，還有營養。減肥的人士千萬不要吃油炸的肉類，油脂太多了最容易發胖或者反彈了。

早餐不要吃油膩的

早餐不吃油膩的，比如蛋炒飯、漢堡之類的食物。大家可以用水果替代。水果做早餐是很好的減肥辦法哦。熱量還很低，絕對可以放心食用了。

蔬菜水果當零食

嘴饞的妹子時不時就喜歡吃零食，吃了零食又擔心自己會發胖。不如用小黃瓜小番茄來當零食哦，不但可以美容養顏還可以減肥瘦身，一舉兩得。這種清腸的水果類食物可以調節腸胃呢。