不傷身體又能養顏的蔬菜汁減肥法

什麼樣的人群適合用蔬菜汁減肥法?

肉食主義者和甜食族比較適合用蔬菜汁減肥法。因為肉食主義者和甜食族平時只攝取的蔬菜量相對來說比較少，如果適當喝蔬菜汁會有減肥功效。蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用，可作為輔助食物來補充營養，有助於消化。

蔬菜汁到底怎麼喝?

TIP1. 空腹喝蔬菜汁

早晨，空腹喝蔬菜汁有助於吸收營養成分，而且不與其它食物混合著吃，效果才會更佳。早上來不及喝蔬菜汁的MM，可以選擇午飯、晚飯半小時前或2~3小時後飲用。

TIP2. 做完立即飲用

蔬菜汁富含的營養成分很容易被空氣破壞掉，所以想要達到最佳效果，建議做完後3分鐘內飲用完。

TIP3. 可以與蘋果或檸檬一起混著喝

覺得蔬菜汁喝起來比較困難的MM可以與蘋果或檸檬混合著喝。這樣可以去掉蔬菜的苦味，喝起來更順暢。

推薦給MM的兩款蔬菜汁

1. 胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。胡蘿蔔汁還有緩解疲勞的效果，也有助於排除體內毒素。據研究表明，哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁品質要比不喝這種汁的母親高得多。

2. 辣椒汁

辣椒有著很好的排毒功效，不僅對健康有益還能補充給皮膚很多營養素。推薦給想減肥同時保持皮膚美白的MM哦~

蔬菜汁富含大量的維他命、礦物質，研究發現適當喝蔬菜汁搭配主食的確對減肥有效。但不提倡連續幾周不吃任何東西，只喝蔬菜汁，這會很傷身體。而且，腸胃較敏感的MM，體制較熱容易上火的MM可以慎用。