減肥不能吃什麼？

減肥不光是為了塑造完美的身材，更應該是為了我們自己的身體健康，在減肥的過程中總會需要克制些什麼，比如日常飲食習慣，要知道減肥吃什麼，減肥不能吃什麼，不然一不小心就會走進減肥誤區。

不吃生冷及重品味的食物

屬性寒涼的生冷食物會影響身體脂肪的燃燒，會導致陽虛體質，脂肪的燃燒率自然就會下降。而品味重的食物也有兩個缺點，一個是攝取過多鹽分會留住體內的水分，導致身體出現消腫情況，而另一個缺點就是多鹹、多油、多辣的食物很開胃，因此會使你吃多過多而導致肥胖。

不吃麵食

不能吃麵食是因為麵粉本身的熱量與白飯差不多，但是麵粉製成的食物，由於在製作過程中會加入調料，所以熱量很高，所以主食最好是以白飯為主，儘量不要吃麵食，例如麵包、水餃、煎餃、蛋餅等食物。建議每天的飲食以一碗白飯、一盤青菜、少量水煮的肉為主，並且少喝湯或是不喝湯，這樣營養均衡，熱量也很低。

放慢用餐速度

吃飯的速度要慢，每次用餐的時間至少要用20分鐘，只有這樣，才更容易產生飽腹感，因為在減肥的過程中，不只是需要控制食物熱量，還要控制食物體積。

必需吃早餐和午餐

早餐和午餐是一定要吃的，這樣才可以供應一天工作所需的能量及活力，並且還可以增加基礎代謝率。晚餐要以低熱量食物為主，因為晚上是一天中身體存儲脂肪的時間，所以要儘量減少熱量的攝入，不然“一餐晚餐抵三餐，一餐宵夜抵四餐”。

要注意水果熱量

水果的甜度很高，基本上除了芭樂和番茄以外，其他食物都不可以吃太多，不然就會吃進很多熱量。有很多人都喜歡將水果榨成果汁來喝，其實果汁是減肥的黃燈食物，因為一杯果汁是由多個水果製成，不但甜度高，還缺少纖維素，所以很容易攝取過多熱量。

自我控制食欲

嘴饞的習慣如果不克制的話，反彈的速度可是很快的，那麼想吃東西時怎麼辦呢?最好的辦法就是依靠自己的毅力進行自我節制。可以在想吃東西的時候進行運動，將注意力轉移。

減肥不能吃什麼?總的來說就是要避免高熱量、高油脂的食物，並且要學會控制食欲，以及增強對早餐的重視。