減肥營養餐吃出健康好身材

很多女生為了減肥，總是放棄吃早餐的權利，不吃早餐其實很容易長胖，這樣不健康的生活方法，這會導致體重越來越重的後果，其實一頓營養豐富的早餐不僅能夠提供身體所需的營養，而且對於幫助減肥很有幫助，下面為家介紹關於減肥營養餐。

關於減肥營養餐

麥片優酪乳果凍，它們所含的熱量僅僅只有255卡路里，這是適合在早餐吃的營養減肥早餐，這樣吃下去不僅能夠瘦身，而且能夠補充身體所需的營養物質。

材料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草優酪乳75克。

做法：首先把這三種食材都清洗乾淨，然後一起放入碗中，直接做成果凍。

自然的減肥藥

乳製品大家都知道富含鈣質，鈣也能夠作為一種天然的減肥藥。而那些高鈣的食物都是減肥人士的最愛，食用乳製品的時候體重會下降，而且能夠有效的預防骨質疏鬆等疾病。為了能夠讓身體的脂肪迅速燃燒，那麼每天堅持攝入足夠的乳製品才是王道。

材料：石榴1個、草莓50克、低脂優酪乳150毫升。

做法：

1.首先把石榴剝好取出籽兒，草莓洗乾淨去蒂，兩者一同放進榨汁機榨成汁，倒進杯中。

2.往杯中加入優酪乳均勻攪拌即可飲用。

3.烤甘藍

如果你喜歡吃炸薯條，但是這屬於高熱量的食物，那麼大家不妨嘗試吃一種烤甘藍的方法，這樣不僅能夠減少熱量，而且對於瘦身很有幫助。

材料：羽衣甘藍100克、鹽、油。

做法：

1.把烤箱調至350℃預熱10分鐘。

2.把甘藍的硬莖去除，把葉子撕成片，平鋪裝入烤盤中，使用噴油壺噴上一層薄薄的油，撒上鹽。

3.放進預熱好的烤箱烤12～15分鐘，直到紫甘藍變酥為止。

減肥營養餐吃出來的好身材，要想健康減肥，選擇飲食是不二的答案，而以上的這些美味飲食絕對是很好的選擇。