產後新媽怎麼做 身體才不會發胖

多數女性在生過孩子之後就會出現體型肥胖的狀況。發福是她們較為頭疼的事情，怎麼樣才能恢復原來的火辣身材呢？下面就教各位新媽媽如何產後減肥。

按摩面部減肥法

1、兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上按摩到前額，經耳前再按摩到下頜部，最後旋轉按摩到腮部，這樣旋轉按摩l0下。

2、用一手的中食指同時放在兩眉間的印堂穴上，然後用力向上直推到髮際後再按摩到印堂，每次推拉10下。

3、用雙手中食指同時並排放在耳前髮際處，自下向上推搓發根，每側推20下。

4、用雙手中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉，每側推拉10下~20下。

按摩胸部減肥法

捏揉胸大肌：

1、端坐位或直立站位，挺直腰身，放鬆全身，眼睛直視前方；

2、雙手交叉於胸前，用雙手拇指和其餘四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次~50次；

3、再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重複10次。

按揉胸部：

1、雙手交叉於胸前，接著伸直雙手掌，然後用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次；

2、再用掌推拿本側前胸從上至下重複20次~40次。

叩打前胸：

將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次~200次。

按摩腹部減肥

1、仰臥在地，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，直到腹部有發熱感及舒適感。

2、用右手中指輕輕按壓中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續按壓1分鐘，以不痛為宜。

注意在點按天樞穴時，要先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時，又有一股熱氣下行至兩足。

按摩手臂減肥法

1、不管是站著還是坐著，都要挺直腰身，眼睛直視前方，身體放鬆，左右手交換的捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。

2、雙手交叉於胸前，捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內外前後側都普遍的捏拿5次~10次。

3、雙手交叉於胸前，雙手握空拳，然後有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內外側，不要太用力，要掌握力度。

產後是最易發福的時刻，產後新媽一定要抓緊時間及時預防和控制體重。