美食瘦身方案之燕麥片減肥

燕麥片減肥具有良好的瘦身效果，但是大家切忌不能盲目吃，巧吃才是王道哦!如何運用燕麥片減肥來瘦身呢?

燕麥片減肥方法

一：麥香杏仁

材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克、實耗15克。

製作方法：

1、杏仁切成兩半橫向切，而豌豆加加入少許食鹽進行稍醃，然後放入油鍋中炸酥，接著處理燕麥片炸脆，豆豉炸香;幹辣椒切絲。

2、油炒幹辣椒絲，爆香之後，依次加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。

3、把準備好的草莓洗乾淨一同上桌。

二：麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片100克、紅糖25克、雞蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、食鹽1克。

製作方法：

1.把所有材料按照順序放入容器中，然後均勻攪拌，等到20分鐘之後所有的食材都充分融合。

2.烤盤上面鋪上不沾布，直接用湯匙滴在靠譜上，用勺子直接把其壓平。

3.放入預熱好的烤箱中，烤15分~20分鐘，美食就新鮮出爐了。

三：燕麥薄片

材料:1.葵花子油1大匙、黃糖粉1/4茶匙、食鹽1/2茶匙、牛奶50克、燕麥片100克、小蘇打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干。

製作方法：把上述所有材料一起均勻攪拌，然後揉成團，根據幹濕情況來決定是否加入牛奶或者麥片。

2.直接把麵團分成小團，一個個的擀成薄片。

3.刷上薄薄的一層牛奶，撒上芝麻，放入烤盤上 170度20分鐘出爐。

四：蘋果麥片粥

材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個。

製作方法：

1 把蘋果和胡蘿蔔洗乾淨，然互使用專業工具把其擦成細絲。

2 把燕麥片和擦好胡蘿蔔放入鍋中，加入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3.煮開後放入2大匙擦好的蘋果絲，直到煮爛為止。

五：肉末麥片粥

材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量。

製作方法：

1.把瘦肉洗乾淨，然後剁碎成泥，加入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊狀。

2.燕麥片加入清水水浸透，然後使用文火煮成粥狀，加入一些豬油、胡椒粉、味精、青蔥末即可。

燕麥片減肥經典美食瘦身方案，要想成功瘦身，選擇健康減肥方法。