拳王鄒市明與老婆冉瑩穎健身圖 辣媽健身秘笈公開

《爸爸去哪兒3》的回歸，不僅僅是萌娃跟爸爸們吸睛，萌娃們的媽媽們個頂個的漂亮，身材一個比一個好。今天小編就來扒一扒五位星爸身後的嬌妻都是怎麼保持身材的!

拳王鄒市明的老婆冉瑩穎

近日拳王鄒市明的老婆冉瑩穎曝出自拍私照，十足的火辣，讓不少MM既是羡慕又是嫉妒。其實不僅拳王鄒市明的老婆身材極好，其他幾位星爸的嬌妻身材也是火辣十足、凹凸有致的，可見私下裡在身材保養上沒少下功夫。合理控制飲食、加強運動是辣媽們減脂瘦身的不二法門。

飲食和運動是減肥必須要重視的兩個方面，下面小編就針對飲食和運動為大家做詳細的介紹，幫助大家儘快完成瘦身目標：

飲食

飲食

相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物; 纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量;使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

早餐正常吃，不要吃的油膩：例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

運動

運動

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

赤足原地跑：在開始赤足原地跑之前，要想讓減肥效果更加明顯，最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑膠的澡盆，將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然後穿著襪子在洗衣板上原地跑，這個方法不但可以通過腳底的穴位説明刺激到血液迴圈加速，讓代謝功能充分發揮。與此同時，還可以讓宅家疲勞的身體得到一定程度的放鬆。

單車訓練

單車訓練：在健身房中，最深受喜歡的訓練，莫過於單車了，我們可以帶起耳機，挺自己喜歡的音樂，跟著節奏做踩踏運動，很快就會讓你感覺汗流浹背，使得身體的脂肪被大量的燃燒起來。當然，如果自己有足夠的時間，可以選擇適合自己的室外運動，例如山地騎車等。

星媽們保持身材不僅僅是為了好看，很多時候是為了自己的健康著想。胖妹子們，瘦的人都在努力健身中，你們還能躺著不動?