鄒市明奪拳王金腰帶 男人打拳練肌肉基礎動作

鄒市明奪拳王金腰帶，赤裸上身展示健碩肌肉，男人魅力彌漫在整個現場！現在社會上小鮮肉氾濫，男人好像都變得文弱書生，毫無男性荷爾蒙。想要變得MAN氣十足，鍛煉肌肉是最快速的方法。對想要打拳的朋友來說，掌握這幾個基礎動作，練出健碩身材。

拳擊講究快狠准，初學者首先要掌握出拳和躲避的動作。

拳擊基礎動作：躲藏姿勢

大家要稍微含胸收腹，將身體向內部縮起來，雙腿膝蓋微微彎曲，以便更好的降低重心，避免跌倒；然後雙手要握拳，放在腮幫子和頸部的中間，用作抵擋敵方的攻擊。要保持警惕的狀態，身體可以左右輕微的晃動。

拳擊基礎動作：出拳姿勢

在出拳的時候，我們要做好整體的姿勢。雙腿分開做到與肩同寬，左腿微微向前邁出半步，右腿腳跟微微抬起，注意膝蓋要適當的彎曲，保持身體的重心平衡。雙手緊握有力，抬至肩膀高度，眼睛要直視地方。快速出拳，可以是左拳或者右拳，打出去後也要快速收回來，進行下一次攻擊或者防禦。

打拳擊前要做好熱身準備，著重於手臂的力量。比如快速跳繩、做俯臥撐都是可以的。平時要進行手臂的力量鍛煉，舉重、舉啞鈴不能偷懶，而且腿部力量要同時鍛煉。