最有效冬季健康減肥食譜 既暖身又瘦身

冬天是最容易發胖的季節。由於天氣寒冷，不想運動不想節食的你，很容易一不小心就長了贅肉。這裡小編就為你準備了最有效冬季健康減肥食譜，讓你既暖身又瘦身。

冬天是最容易發胖的季節。由於天氣寒冷，不想運動不想節食的你，很容易一不小心就長了贅肉。這裡小編就為你準備了最有效冬季健康減肥食譜，讓你既暖身又瘦身。讓你在明年開春前自信地show出苗條身材的，趕緊來看看哦。

最有效冬季健康減肥食譜

冬季健康減肥食譜一：奶香蔬菜

材料： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克

做法：

1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝幹後備用;

2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;

3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可;

這道菜式提供熱量大概188大卡，蛋白質-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。

冬季健康減肥食譜二：燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥 ，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療 的需要。 冬天是最容易發胖的季節。由於天氣寒冷，不想運動不想節食的你，很容易一不小心就長了贅肉。這裡小編就為你準備了最有效冬季健康減肥食譜，讓你既暖身又瘦身。

最有效冬季健康減肥食譜

冬季健康減肥食譜三：紫米燕麥蓮子粥

材料：紫糯米100g，新鮮蓮子50g，桂圓肉30g，燕麥50g，紅豆50g，花生50g，紅砂糖125g

做法：

1、紫糯米洗淨泡水6小時後瀝幹水分，放入容器中加水130㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘後取出。

2、將作法1的容器內材料攪拌均勻再封上耐熱保鮮膜，改以弱微波加熱7分鐘後取出，燜15分鐘備用。

3、蓮子、桂圓肉、燕麥、紅豆與花生洗淨，加水1500㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘，改以弱微波加熱12分鐘後取出。

4、再加入紫糯米及紅砂糖，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔，以弱微波加熱12分鐘即可。

冬季健康減肥食譜四：蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 冬天是最容易發胖的季節。由於天氣寒冷，不想運動不想節食的你，很容易一不小心就長了贅肉。這裡小編就為你準備了最有效冬季健康減肥食譜，讓你既暖身又瘦身。

最有效冬季健康減肥食譜

冬季健康減肥食譜五：雪耳洋蔥炒牛肉

材料：牛肉(後腿)200克,銀耳(幹)15克,洋蔥(白皮)50克

做法：

1、把牛肉切薄片用少許油，生抽醃約10分鐘;

2、把雪耳(銀耳)浸泡發大，切小件;

3、洋蔥切件;

4、先起油鍋，爆炒洋蔥，雪耳，加入少許鹽，水炒勻鏟起;

5、再用薑茸起鍋，爆牛肉;

冬季健康減肥食譜六：山楂荷葉茶

材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

做法：一起沖泡10分鐘即可

服法：每日1劑，數次沖泡飲用。

冬季泡個什麼茶喝喝好呢?不用猶豫了，就這個山楂荷葉茶吧，既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。

冬季健康減肥食譜七：琵琶豆腐

材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。

做法：

1.將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，

2.放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻;

3.用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。

4.高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

這個看起來很複雜，其實做起來不難，相信它的味道和效果會吸引你一次有一次地做的，有空可以嘗試下哦!