經期減肥絕佳的瘦身好機會

經期減肥這可是一個很好的減肥方法哦!其實減肥方法很是簡單，抓住經期這個特殊的日子，就能夠得到很好的減肥效果。經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會。下面就讓小編們一起來學習吧!

經期減肥方法

第1天以調整主食開始進行瘦身。

為了能夠順利的瘦身，在開始經期減肥的之前，經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。其實方法很是簡單，只是需要打破傳統的正餐即可，調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，那麼就繼續這個瘦身方法哦!

第2天正式開始變得苗條的日子。

飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐之前首先站到體重機上量體重，如果體重減少了1公斤，那麼應該快速的進行十分鐘的有機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始恢復正常的飲食習慣最佳。

第3天-第4天 三餐要保持平常量。

這一天按平常度過，很多人在這個時刻體重開始發生明顯的變化，那麼大家可不能偷懶哦!體操對身體產生了一定刺激的證據，大家不用過於操心哦!只要不超過原來的體重，這不需要擔心，只需要慢慢的按照方法進行即可。

第5天即 使飲食與平常相同

做體操後過2-3天，無需改變正常的飲食習慣，而對於暫時體重的增加也逐漸慢慢減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，那麼這其中最大的誤差就是過量的飲食而導致的結果哦!

第6天-第7天 再次開始調節主食進行瘦身。

如果第6天-第7天體重開始減少，如果恢復到了最佳苗條的日子，那麼這也就證明了減肥成功了。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期，每個月迴圈三次減肥即可。

下面就讓小編為大家推薦能夠瘦身的晚餐食物

在瘦身過程中食用新鮮的蔬菜，這是一個很好的清腸排毒方法，其實這是因為在蔬菜中富含多種營養，補充身體所需的營養物質，而且對於搞定身材肥胖很有幫助怕!其實生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且還會導致越吃越多的情況哦!因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜。雖然分量少，補充了維生素，而且還不用擔心再次長胖的情況哦!

多吃富含維生素C的土豆類食品

不吃主食之意是，這需要儘量避免食用含糖分量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，無論使用那種烹飪的房事也不用擔心營養成分丟失哦!與其他食品同時食用，其營養價值更加豐盛哦!

晚餐食用大量蛋白質

蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分，那麼在晚餐的時候最好食用一些富含蛋白質的食物最佳哦!這種組織在睡覺時產生，在晚餐上攝取蛋白質。説明身體內儲存大量的蛋白質，消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條。

經期減肥方法，以上的這幾個方法都很有效哦!女士們為了能夠很好的瘦身，那麼可一定要抓住這個好時機哦!