虛胖美眉食補法 幫您擺脫虛腫

中醫將肥胖分成兩種，一種叫實胖，一種叫虛胖。那麼什麼是虛胖呢？如何才能擺脫虛胖呢？今天我哇減肥網的小編給您介紹虛胖美眉食補法，幫您擺脫虛腫。

虛胖體質判定

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

(如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質)

虛胖減肥攻略：虛胖的成因主要是生活不規律導致新陳代謝衰減引起的，或是亞健康、體質虛弱腎臟功能差引起的，所以最重要的是注重調理。

虛胖進補原則：虛腫的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

虛胖進補方案：

鴨肉粥：青頭雄鴨肉100克，蔥白3根，粳米100克。先將青鴨肉切細煮至極爛，再加粳米、蔥白一同煮粥。每日早、晚溫熱食用，5-7天為一療程。鴨肉粥有補益脾胃，利尿消腫的功效。

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。赤豆薏苡仁紅棗粥適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者