抗衰老首先從對抗自由基做起！最佳生活習慣+完美食補法，讓歲月逆行！

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。所以要想抗衰老就要先從對抗自由基下手哦！今天海報網編編就要教大家對抗自由基的最佳生活習慣和食補的方法，只要堅持，就能讓身體保持最佳狀態哦！
對抗方式：
25歲以前，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理 (清潔+保濕)
25歲以後，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理(清潔+保濕)+功能性抗老產品 (如抗皺精華，緊致精華或面霜)
常見抗氧化劑：
維生素C
最經典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C，但多數綠色蔬果都含有維C，另外也很容易買到多種維生素或維C的營養品。
銀杏葉酯
食物來源：銀杏，銀杏口服液等
護膚品成分：銀杏萃取精華
多酚系列
主要含茶多酚 EGCG/ 前青花素 OPCs / 橄欖多酚
(OPC是到目前為止發現的從自然界中提取的最強的抗氧化劑)
食物來源：綠茶，白茶，葡萄(尤其是籽和皮)，橄欖油，石榴，紅酒
護膚品成分：綠茶或白茶萃取精華;葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華
維生素E
食物來源：糙米，魚，蛋，豆類，黃綠蔬菜，維E營養品等
護膚品成分：維生素E
茄紅素
食物來源：番茄，尤其是小番茄，最好是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
護膚品成分：茄紅素
β-胡蘿蔔素
食物來源：綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿蔔素。
護膚品成分：β-胡蘿蔔素或維生素A的前體
抗氧化好習慣
1、拒絕抽煙，避開二手煙。
2、減少做菜的油煙，有條件最好用橄欖油。儘量少食煎炸食物。
3、儘量少服不需要的藥物：有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑等藥物是會產生自由基的。
4、避免農藥的污染：蔬果用鹽水泡洗，另一種降低農藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用，這樣可以降低百分之發八十至九十之農藥殘留量，當然還應時常清洗冰箱。
5、多喝水，多食用蔬菜及水果。健康的飲食應是每日蔬果及肉類比例為七比三，每天食用有三種顏色以上的蔬果。