輕鬆瘦腿不是夢 5個簡單動作輕鬆搞定

瘦腿，瘦腰?這個夏季女生們並不輕鬆，夏季是個很好的打扮季節，身材好壞一目了然，接下來就一起來看看這這瘦腳踝新秘訣。

瘦腳踝新秘訣

瘦腳踝新秘訣

相信大家都很羡慕那些擁有纖細腳踝的美眉吧。其它部位都能瘦下去，偏偏對直筒型大象腿沒轍，這樣的美眉應該有不少吧。其實，腳踝一旦變纖細了，腿型會更美，會顯得更修長。今天，小編在這裡向大家介紹一下瘦腳踝新秘訣。

其實不僅僅是腳踝，小腿肚和大腿也是腿部一部分。而使我們大腿變粗的最大殺手就是“浮腫”。浮腫就是因為血液運行不順暢，淋巴液流通受阻，體內廢物和多餘的水分積存在體內造成的。一旦出現浮腫，就會覺得手指頭和腳趾頭涼涼的，並且血液流通會更加不順暢，血液迴圈受阻更加嚴重。

那麼只要消除了浮腫，不僅能瘦腳踝也能跟粗大腿粗小腿say goodbye吧.當然了，通過鍛煉腳踝肌肉，消除浮腫，改善血液迴圈，也能使腳踝肌肉變得更加緊致哦。

腳踝鍛煉，伸展肌肉

腳踝鍛煉方法（一）

首先單手撐牆直立。併攏雙腿挺直站立，單手輕輕撐著牆壁或椅背。

接著，踮起腳尖。緩慢踮起腳尖，此時，請切記收緊臀部。踮起腳尖後，堅持10秒鐘保持這個狀態。之後輕輕地緩慢地著地。然後，同樣動作請重複做5到10次。

腳踝鍛煉方法（二）

轉動腳踝 輕輕伸出一隻腳，請注意保持把腳伸直。緩慢轉動腳踝，就像用腳尖畫大圓那樣。先用其中一隻腳踝分別向左向右各轉5圈，然後換另外一隻腳做同樣動作。

向前伸腳 向前伸直其中一隻腳，請注意：膝蓋、腳背、腳尖必須在同一直線上。堅持5秒保持這個狀態，適當休息後重複該動作5到10次。結束這一過程後換腳繼續進行。

腳踝鍛煉方法（三）

消除浮腫，對於瘦腳踝和瘦腿肚都是至關重要的一環，日常鍛煉和做體操也是如此。愛美的MM們注意咯，要想擁有一雙完美的小腿，千萬別忽略腳踝的保養哦。為了促進血液迴圈和注意飲食生活和進行適度運動都是必不可少的。

消除浮腫，對於瘦腳踝和瘦腿肚都是至關重要的一環，日常鍛煉和做體操也是如此。愛美的MM們注意咯，要想擁有一雙完美的小腿，千萬別忽略腳踝的保養哦。為了促進血液迴圈和注意飲食生活和進行適度運動都是必不可少的。

瘦腳踝方法

我們總會說到，像做體操這些日常鍛煉，沒有每天做就沒有意義了。想到才做，三天打魚，兩天曬網，這樣怎麼有減肥效果呢? 並且，不是單單做以上幾個動作就能達到減肥效果的。暴飲暴食又不做任何運動的話，那也是無用功。當然了，控制飲食又適當運動，再結合以上方法的話，瘦腳踝是可行的。為了美麗的腳踝，大家趕緊行動起來吧!

減肥瘦身的方法有很多，對於這想要瘦腿的女性朋友來說，這個瘦腿的五個簡單動作還是很值得學習下的，有興趣的就試一試吧。