快速安全的減肥方法運動減肥

快速安全的減肥方法 運動減肥 現在肥胖的人越來越多了，有哪些方法可以健康、安全快速的減肥成為了人們的追求，其實方法有很多比如我們可以多做運動啊，少吃含熱量的食物等等，小編現在教大家來試試以下的方法吧，效果很好的哦！

具體方法是： 第一步是清晨起來後要用溫開水沖一杯蜂蜜。蜂蜜是清腸能手，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔，同時它含的熱量很低，此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡.

第二步是三餐的具體安排： 早餐：米糊或南瓜粥或瘦肉粥一碗，全麥麵包兩片、雞蛋一個或鹹鴨蛋一個，或者是爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。（儘量不吃油雜類的，熱量高）
中餐：（食譜四種，任選其一）
1、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；
2、番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗；
3、涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；
4、紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

晚餐：（食譜三種，任選其一）
1、晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心；
2、涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗；
3、冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

第三步：白天的時間可喝用苦蒿熬成的水。苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。(這個很關鍵）
具體方法是：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

最關鍵的是第四步：每天睡覺前的十分鐘進行瑜伽鍛煉。