4招瘦腿竅門消除水腫 促進腿部血液迴圈

4招瘦腿竅門消除水腫 促進腿部血液迴圈 魔鬼身材中最吸人眼球的莫過於是一雙長腿，修長纖細的美腿是每個女性夢寐以求的，但由於久坐辦公室，導致血液迴圈不暢的原因，使得許多白領女性們都有腿部水腫的困擾。要如何消除腿部水腫呢?今天，小編為你分析腿部水腫的原因，教你無需花費過多時間也能輕鬆瘦腿的方法。

Q：為什麼我不胖但是小腿卻非常粗壯?

A：這恐怕是很多MM的大難題，多數的小腿粗壯都和水腫有關，下身浮腫在亞洲人中比較普遍，下身血液迴圈不好很容易造成水腫而其表像就是小腿粗。

Q：怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢?

A：水腫導致的小粗腿在早晨的時候會比較細，而中午或下午以後會發脹變粗;你也可以在下午時候用手快速按壓小腿，看肌肉反彈的速度，速度快則非水腫，速度慢則屬於水腫現象。

Q：怎麼才能消除水腫呢?

A：水腫造成的小粗腿用普通的運動或節食減肥是沒有任何效果的，最好從平時飲食上消除水腫體質，配合腿部的局部按摩來消除水腫。

消除水腫的方法：

泡腳消水腫：

泡腳消水腫。利用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就能立即改善腿部水腫的問題喔!

方法：泡腳水中，可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁，都能幫助血液迴圈，代謝身體多餘水分喔!

倒立消水腫：

倒立能讓下肢的血液回流，促進下半身的血液迴圈，對消除水腫也有一定效果，不過一定要每天堅持半小時以上哦!

飲食消除浮腫：

要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡，飲食均衡才是最重要的。

攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內，從而出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水分排出體外，多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。

此外，平日要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物，因此舉易令腸胃疲憊，使體內的水分滯留下來。此外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取。而要使胃部得到休息，晚上也應該減少進食，儘量不吃夜宵，以減少大量水分的攝取。

1、 消脂冬瓜湯

材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。

做法：

A.將冬瓜去皮洗淨，海帶浸水切斷備用。

B.連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用。

功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

2、海米冬瓜湯

材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

做法：

A.將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。

B.調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。

功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。

3、蘆薈紅棗子冬瓜湯

材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。

做法：

A.蘆薈冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。

B.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

運動去腿部腫

* 適當散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

* 游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!

* 臺階運動：利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。