燕麥快速減肥法 瘦出苗條身材

燕麥快速減肥法

1.燕麥鹹粥

準備材料：燕麥、豆漿、油條、芝麻

做法步驟：首先，將油條切成塊狀，然後將豆漿和清水混合，倒入燕麥片泡軟，攪拌之後放入鍋中煮熟，加入少量的鹽調味，放入油條快和芝麻一起即可食用。

2.紫薯燕麥粥

準備材料：紫薯、燕麥

做法步驟：將紫薯去皮，然後切成丁狀，然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然後加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。

3.南瓜燕麥粥

準備材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞

做法步驟：將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。

4.牛奶燕麥粥

準備材料：牛奶、燕麥、雞蛋

做法步驟：首先，再小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然後沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。