運動後可以喝水嗎 運動喝水減肥的正確方法

第一:運動出汗後可以喝水，而且還可以減肥，運動後更容易減肥，這就必須喝水了。

運動後我們的身體這時比較缺水，為了保持身體血液迴圈和散熱平衡我們該喝點水。並且喝水有助於將運動中產生的代謝產物排出體外，對我們身體減肥都有幫助的。

第二:當然運動不能喝水過於猛烈，喝一小口還是可以的，你一下就喝大量的是會導致充水過量姐肌肉收縮，會使血液中鹽的含量降低，天氣比較熱，導致鈉代謝的平衡失調。

第三:喝水時也要防止“水中毒”，強烈運動時胃腸血液少、功能差，而且對水的吸收能力也是弱的，會使腦細胞腫脹會引起腦壓升高，讓人的頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺也會覺得模糊、心律加快。

第四:如果運動後排汗量不太大，可以拿些常見的液體飲料來補充，就如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、牛奶、或是其他動飲料等均可。假如出汗量比較大，最好補充含有電解質的運動飲料、鹽水。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，