睡前做什麼運動減肥 枕頭減肥操簡單又實用

瘦大腿

仰臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下顎部位，屈膝，雙腳擊掌，不僅有趣還能減掉大腿內側的贅肉。

美小腿

俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下顎部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高，可增加腿部的力量，同時可以獲得減掉大腿贅肉的效果，雙腿交替進行。

美小腹

腹部墊上軟墊，俯臥，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背，充分伸展頸部、胸部、以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且有塑胸的作用。

美背部

仰臥，雙腿夾住枕頭向上抬，注意防止枕頭滑落，雙手用力撐地，腿慢慢放下，是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。