最好玩的家庭減肥操(組圖)

1.背靠背

如圖，伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒。

動作要點：站立時兩人背部儘量靠緊，保證脊柱正常狀態。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。

2.手牽手

如圖，伴侶面對面，手把手，雙腳互相抵住，緩緩下蹲至半蹲，靜力保持10-20秒。

動作要點：站立時兩人雙腳抵住，雙手握緊。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。

3.雙人蹬車

如圖，相向平躺，雙人蹬腿，互相加力蹬出，此時是否有一股阻力阻擋著你，這就對了！

動作要點：蹬腿動作中兩人注意用力的平衡，蹬腿的速度儘量均勻。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。