最好玩的家庭減肥操

1.背靠背

如圖，伴侶背靠背、手挽手，慢慢下蹲，至半蹲，靜力堅持10-20秒。

動作關鍵：站立時兩人背部盡量靠緊，確保脊柱正常狀況。動作進程堅持均勻的呼吸，不要屏氣。

2.手牽手

如圖，伴侶面對面，手拉手，雙腳相互抵住，慢慢下蹲至半蹲，靜力堅持10-20秒。

動作關鍵：站立時兩人雙腳抵住，雙手握緊。動作進程堅持均勻的呼吸，不要屏氣。

3.雙人蹬車

如圖，相向平躺，雙人蹬腿，相互加力蹬出，此刻是否有一股阻力阻擋著你，這就對了!

動作關鍵：蹬腿動作中兩人留意用力的平衡，蹬腿的速度盡量均勻。動作進程堅持均勻的呼吸，不要屏氣。