不吃飯能減肥嗎 米飯怎么吃能讓身材更瘦

不吃飯能減肥嗎

不吃米飯能減肥嗎

NO，美國一項研究性顯示，日常生活中攝入一定量的米飯更加有助於減肥，因為長期不吃主食，你的肚子會很容易感到饑餓，飽腹感大大降低，這無形中會讓你更想吃肉和甜食，你要知道50克的脂肪的增重效果比100克的主食還要大，所以不吃米飯減肥法，不僅不會讓你瘦下來，而且還能可能造成越來越胖的危險。

不吃飯能減肥嗎

二、米飯怎么吃能讓你更瘦

控制食量

如何控制米飯的食量呢?首先你可以選擇使用比較小型的餐具來進食，其實很多飲食過量，並不是因為你有多想吃東西，往往是因為心理導致，人到了饑餓的狀態，對美食都會有一種衝動，就是趕緊吃進肚子裡。這個時候你利用小型的餐具的話，所盛的食物就會自然的減少，你吃進去的食物也會少很多。

不吃飯能減肥嗎

在吃米飯前，你可以稍微喝碗湯或者粥之類的食物，甚至你可以去喝一杯清水，這種做法主要是為了增加你的飽腹感，你的胃被填滿了，自然就能控制你下面所要的進食量。這種飲食習慣還能預防便秘。

不吃飯能減肥嗎

三：增加蛋白質攝入量

我們平常吃的雞蛋、雞肉和海鮮都是很優質的蛋白質主要來源，每天補充一定量的蛋白質能有效促進代謝，幫助脂肪燃燒，但是要注意一點的是，米飯和蛋白質食物最好不要一起吃，因為這兩者屬於比較難消化的食物，同時攝入體內的話，胃部消化壓力比較大，最好是先吃蛋白質，再吃米飯。一定要記得這個吃飯順序哦！