做什麼運動減肚子贅肉最有效 轉呼啦圈能減肚子嗎

呼啦圈能減肚子嗎？

呼啦圈真的可以減肚子，轉呼啦圈屬於有氧運動，只要達到一定的時間，就能消耗體內多餘的脂肪，而且轉呼啦圈能幫助腸胃蠕動，有助於排便。減肚子效果非常顯著。

選用重的還是輕的呼啦圈好？

很多女生認為轉的時候要轉重的呼啦圈，這樣能甩掉更多的脂肪，其實不然拉，這和個人的體質和身材有很大的關係，如果你的體質較差，身材比較嬌小，最好選擇輕點的呼啦圈，不然很容易傷及內臟。

運動多久能達到健身效果

轉呼啦圈的運動強度並不是很強，只有延長轉動時間，才能達到消脂減肥的效果，到底應該搖多久才能達到減肚子的效果呢？專家建議每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。連續一個月會有很明顯的減肚子效果。

哪些人不適合轉呼啦圈？

體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、可以轉呼啦圈減肚子，但是兒童和老年人慎用，還有就是飯前和飯後一個小時不要轉呼啦圈，不然會導致胃部下垂。