最快的豐胸方法有哪些 4個簡單豐胸個動作變大奶妹

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豐胸動作一：夾書豐胸

找兩本書，厚度適中即可，然後把這兩本書各放在手臂的腋下，然後手臂彎曲呈90度，慢慢的向上舉起，直到手臂的上臂和地面平行為止，堅持的時間越長，豐胸效果越好，每天練習20分鐘。

豐胸動作二：呼吸豐胸

端坐在地面上，兩腳併攏，上半身盡可能的向上舒展，兩隻手臂向上伸直，然後用鼻子開始吸氣，感覺到胸部在充分的擴展，然後上半身慢慢向前傾倒，腹部儘量的往下壓，記住，上半身要做到極限為止哦！然後屏住呼吸，堅持15秒左右，重複動作10次。

豐胸動作三：仰臥合臂

仰臥在墊子上，然以後彎曲雙腿，手臂微微彎曲，雙手各握住一個啞鈴，然後兩臂側舉，記住，用力的夾胸上舉，而且拳心相對，在慢慢的還遠，如此重複做20次。

豐胸動作四：俯臥撐豐胸

俯臥在墊子上，然後雙膝併攏跪坐，保持背部挺直，並且臀部收緊，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，慢慢的將身體往上推，然後回到原位，重複動作10次。