冬季瘦腰最快的方法 三個習慣練成小蠻腰

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1、經常轉呼啦圈

想要瘦腰的話，小編首先不贊成的就是節食，因為這樣很容易造成營養不良或者反彈的情況，所以瘦腰首先要堅持均衡飲食，然後加上瘦腰運動。

只要有時間就拿起你的呼啦圈轉，比如看電視的時候轉呼啦圈。堅持半個小時，可以消耗250卡的熱量，一個月，你就能變成纖腰款款的美人。

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2、隨時隨地抬首挺胸

想要瘦腰，有個方法就是隨時隨地挺胸收腹，這樣不僅可以讓你子看起來更加自信，而且瘦腰效果極好。

方法很簡單，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，無論你是坐著還是站著，只要長期保持這種姿勢，保持腹部收緊，時間一長，小蠻腰就會出來哦！

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3、堅持每天30個仰臥起坐

仰臥起坐是被公認為瘦腰最快的方法，所以即使你的工作再忙，在晚上睡覺之前也要保持做仰臥起坐的習慣把，不要太多，30個就好。

做仰臥起坐的時候關鍵在於腹部發力，這樣不僅能起到瘦腰的效果，而且腹部肌肉會越來越緊，不過這種運動不適合在飯後做，一般要在飯後1-2個小時後做，而且最好在比較軟的地方做，硬硬的地板容易造成運動傷害。