春節後如何快速減肥 4個原因讓你在家越來越肥

1、零食堆在手邊

女人餓了的時候，往往是看到什麼東西就吃什麼，假如你習慣性的把零食都放在茶几或者電腦桌上的話，不知不覺會攝入更多的熱量。

所以儘量將高熱量的零食藏到櫃子裡面，桌上擺上健康的麥片和水果吧，這些零食不僅會讓你飽腹感極強，而且熱量至少可以減少一半哦！

2、餐具太大進食多

喜歡用大餐具吃飯的人，往往攝入的熱量要比喜歡用小餐具吃飯的人多出20%，因為飯碗比較大，你盛飯的時候也會多一些，所以，減肥的第一關鍵是選擇小餐具。

3、吃飯時燈太亮

研究顯示，在高亮燈下面吃飯，你會感到壓力倍增，而且食欲大開，往往吃的比平時要多很多，當然，太陰暗的燈光也不利於進食，所以吃飯的時候最好燈光亮度控制在240瓦。

4、餐廳還能看電視機

如果你吃飯的時候還再看電視，很容易引起熱量攝入過量，因為一心不能兩用，你是注意力全在電視上了，怎麼會瞭解自己到底吃了多少呢？這是很多現代女生的通病，一定要改掉。