20條減肥魔法秘訣 做了之後想不瘦都難

1、吃飯前先喝一大杯水，15鐘後，如果還很餓，就吃一個蘋果或者優酪乳。

2、改掉喝全脂牛奶的習慣，喝脫脂奶，堅持一個禮拜，你會習慣這種口味的。

3、烹飪時用天然香葉調味，減少用油和糖。

4、記得烘烤的蔬菜裡面的糖分會變少。

5、養成愛吃蔬菜的習慣吧，每天一斤蔬菜，吃的飽飽的還能瘦。

6、放慢你吃飯的速度，每一口食物記得咀嚼50次。

7、做完上身的運動，再坐組下身的運動吧，這樣可以燃燒更多的卡路里。

8、在跑步機上跑步的時候不要用手扶，可多消耗10%的熱量哦。

9、靜立15分鐘就能消耗25卡熱量，站起來活動活動吧。

10、跳繩！每分鐘跳120-140下，跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘。

11、對著鏡子跳自創的肚皮舞10分鐘，無論姿勢如何，但要充分活動腰部和側腰。

12、順樓梯跑上跑下，上樓時注意高抬腿，下樓時收腹。

13、在家拖地的時候，記得多活動活動腰腹部。

14、記得無時無刻多進行腹部呼吸。

15、早上一起來多做做伸展運動。

16、別再用拉醬來拌沙拉，用橄欖油和檸檬汁代替。

17、吃飯前猛喝一碗湯吧，你的胃就不會吃太多的食物了。

18、吃完東西立即刷牙麼，這樣你就沒有理由再繼續吃別的東西了。

19、刷牙的時候可以墊腳尖站立5分鐘，不知不覺瘦小腿哦。

20、還記得小時候的廣播體操麼，早上起來做套吧，記得動作要標準哦！