簡單瘦腰瑜伽動作 告別小肚腩

[導讀]你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢?節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天小編推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰。

功效

功效：

有了這些小運動，你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。當然，這些動作你也可以選擇在起床的時候做，它還能提神呢!

瘦腰是個艱巨任務，一旦腹部形成脂肪，就會很難減去，最有效的解決方法是多做運動了。今天就跟著小編一起來學學瘦腰瑜伽吧，想要擁有1尺8寸腰，就別再偷懶啦!難道你想一直帶著“游泳圈”跟別人say hello嗎?

一二三四、二二三四……再來一次……就讓我們在熱烈的瑜伽環境中享受瘦腰的樂趣吧。

瘦腰瑜伽

瘦腰瑜伽

part 1

1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線

2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重複5-6次

part 2

1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住後腦

2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣