如何才能快速瘦腰 四個動作堅持做重塑魔鬼腰部曲線

後仰扭腰

雙膝跪坐在床上，兩手放在身體的兩側，將你的身體慢慢向後仰，雙手也跟著雙手往後延伸，當你覺得已經往後仰達到極限的時候，身體自然的往左移動，保持這個動作5秒鐘，再往右轉，這個動作能加速腰部脂肪燃燒，讓你的腰身變得更纖細。

抬身扭腰

仰臥在床上，雙腿打直，兩隻手放在你腰部的兩側，用腹部的力量將上半身抬起來，與地面呈90度，接著腰部左、右移動90度，再恢復到初始動作，重複做20次，此動作能要你的腰部兩側肌肉變得更結實，

彎腰屈膝

雙腳打開與肩同寬，兩隻手叉腰，背部打直，慢慢往下彎腰，直到達到身體的極限，然後往下深蹲，保持這個姿勢10秒鐘，再恢復到初始狀態。每天勤加練習這個動作，能要要不變得更纖細。

擺動腰肢

準備動作與上面一樣，利用腰部的力量左、右擺動髖部，一定要達到自己的極限，這樣才會有瘦腰的效果。這個動作雖然簡單，但是能讓你的腰部曲線更優美。