節食減肥最好的方法 節食減肥的危害有哪些

節食減肥的危害1：經期紊亂

要說節食減肥的危害，首先就體現在經期紊亂上，你會發現月經量會變得非常的少，這是因為節食後，嚴重影響了女性身體荷爾蒙代謝，造成經期混亂的情形。

節食減肥的危害2：免疫力降低

單純的節食減肥，這就意味著身體內的營養素大大的減少，身體內得不到每天所必須的營養，免疫功能就會下降，時間久了，你身體容易感覺到疲倦，甚至易怒，而且冬季非常容易的感冒哦！

節食減肥的危害3：容易反彈

你必須瞭解到，身體內的水分、脂肪、排泄物都具有可逆性，即使失去了，也容易重新製造出來，而肌肉就不同了，肌肉一旦流失，就不能輕易長回來，節食減肥其實就是肌肉組織的消耗過程，脂肪並沒有減少多少，所以你看到瘦的只是假像，一旦恢復飲食，很快就反彈了。

節食減肥的危害4：掉發、皮膚變差

減肥的速度越快，這就意味著你身體內的營養素嚴重不足，所以代謝變得不正常，你會發現出現嚴重掉發、發質變幹變黃的跡象，而皮膚也會隨著營養不良買，變得粗糙，而且超級容易生痘痘。