懶人減肥最快的方法是什麼 3減肥妙招瘦身不費力

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適中的睡眠

對於懶人來說，適度的睡眠是最經濟實惠的減肥方法啦，保持每天有規律的睡眠不僅能有效解決肥胖問題，還能幫你節約大筆錢財，養顏美容一舉兩得哦！

科學實驗證明，不足6小時睡眠的人，有33%肥胖；每天睡眠在8個小時以上的人最為苗條，可見睡眠對於減肥的作用有多大呢？

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每天累積5000步

想減肚子又沒時間運動的上班族怎麼辦呢》你只要每天堅持累積5000步以上的快走，就可以達到明顯瘦腰的效果，快走不需要你花費大量的時間，任何場地都能輕鬆進行。

腰部肥胖的女生，只要堅持兩個月，腰圍就會小3釐米左右，只要你以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度，每天半個小時即可。

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減慢用餐速度

吃飯速度比較快的人，體重在40-50歲的時候會明顯增加，可如果一個人一直保持細嚼慢嚥的飲食習慣，那麼當他到了40-50隨地 時候，體重仍舊會保持在20歲時候水品，或者略有增加，這是為什麼呢？

因為我們的大腦中樞裡面，有控制食量飽食中樞和饑餓中樞，如果你吃東西吃的太快，大腦還沒沒收到飽食的信號，你就已經過度飲食了，身體不發胖才怪呢！