懶人胖子必看的睡前減肥法 四招瘦成一道閃電

懶人胖子必看的睡前減肥法

1、遠離酒類

酒精飲料是造成你腹部肥胖的最主要元兇，就算是啤酒也不行，酒最然沒有任何的脂肪，但是熱量相當的高，僅僅一杯的啤酒就高達100卡的熱量。最關鍵的是酒會提高你的皮質醇水準，這恰恰是造成腹部脂肪堆積的最主要幫兇。

懶人胖子必看的睡前減肥法

2、挺腰直身端坐

良好的坐姿對於塑造身形真的很重要，特別是是對於上班族女性來說，如果你每天馱著背坐著，久而久之不僅臀部會變形，就連手臂、腹部的肌肉也會變得無力，所以時時刻刻就得提醒自己抬頭提胸，有意識的收緊腹部，這種小習慣可以讓你在一個月內減去2公斤的贅肉哦！

懶人胖子必看的睡前減肥法

3、呼拉圈轉起來

除了仰臥起坐，最有效的瘦腰運動就是轉呼啦圈了，你轉的呼啦圈越重，消耗的熱量就更多，不過還是要根據自己的承受力來選擇呼啦圈大小啦，每天邊看電視的時候轉半個小時，不到一個月你就能邊腰精美人哦！

懶人胖子必看的睡前減肥法

4、喝優酪乳

睡覺之前肚子餓了怎麼辦，趕緊喝杯優酪乳，不僅能及時控制你的食欲，而且能加速腸胃蠕動，更加有助於消化。小編我就是用這個方法在一個月內瘦掉6斤的哦！