走出你的減肥誤區：同樣的熱量關鍵在於吃什麼

減肥盛行的今天，相信很多MM為了在短期內減掉大量的脂肪，肯定試過各種減肥方法。如節食減肥法、瑜伽減肥法、針灸減肥和服用過減肥藥等，但會發現，越減越肥，體重幾乎沒什麼變化，反而浪費了很多精力。

想要短時間內減肥的人經常會有一個誤區，認為吃的量少，必然能減掉贅肉。錯了，減肥不完全在於量，得看攝取少量的前提下，吃什麼。下面一張圖片的所有食品的熱量均為200卡路里，你會有什麼想法? 

 種類 量 種類 量 雞蛋 150g 粗糧麵包 4片 牛奶 331ML 芝士漢堡 一半 蔬菜 1420g 可樂 496ML

卡路里是一個計算熱量的單位，人之所以長胖很大的原因在於攝取的熱量多於消耗的。尤其是吸收劣質的碳水化合物時，更容易長胖，因為，肥胖產生是通過中樞神經系統活動導致高胰島素血症產生及過食，胰島素的生理作用是促進脂肪合成、促葡萄糖進入細胞，導致糖原合成，從而身體就會慢慢開始長胖。

很多人可能沒法理解，為什麼150g雞蛋和1420g的蔬菜卡路里會是一樣。因為1克蛋白質含有4卡路里，1克碳水化合物也含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。可見，同樣的熱量比起，蔬菜裡的脂肪含量幾乎為0，但碳水化合物卻多，當減肥食譜裡的主力軍是必然的。

無論那些所謂的特效食物讓減肥看起來有多簡單、多神奇，都不要相信。因為，那些短時期內見效的減肥方法不科學，甚至對身體是有害的。想要減肥的人，控制好每天的攝取量，選擇蔬菜為主靠譜而有效的減肥食譜哦~