喝水都會長肉 四個方法幫你打造吃不胖體質

第一妙招 留下食物的習慣

你是不是總有把食物都吃光的習慣，小編很贊成這種不浪費的態度，單絲如果你是處於減肥期的話，那就一定要改正過來了，最好的做法是一次性裝少量的食物，吃完就行 。

第二妙招 以飯為中心

你是不是認為米飯是發胖的罪魁禍首，所以拼命吃菜，NO ，其實菜裡面的油脂會讓你更加發胖，最好是以飯為中心，配上兩三種小菜，既可以保證營養充足，又很有飽腹感哦！

第三妙招 細嚼慢嚥

吃飯比較快的人都最容易發胖了，因為你自己吃了多少食物都不知道，所以想要這的瘦下來，最好養成細嚼慢嚥的習慣，每口食物咀嚼20次以上，非常有效哦！

第四妙招 添飯前喝湯

吃飯前抑制食物的最好方法就是喝碗湯了，對於那些吃貨來說，一碗飯絕對是滿足不了他們的需求，不吃又餓的慌，所以不如喝碗湯，這樣能使的你的飽食中樞感覺到飽感。