速吃是導致你肥胖的原因 細嚼慢嚥才能吃出苗條曲線

要想健康減肥首先就要慢慢吃！

早上你有沒有好好吃一頓，午餐你的用餐時間又是多少。作為一名上班族女性，似乎沒有時間讓自己好好享受下吃飯的時間，但是這無意識中養成了速食的習慣，而且更可怕的是，這就是為什麼你的身材日漸走樣的最大原因。

為什麼要糾正“速吃”壞習慣

一般在進食20分鐘後，我們的大腦才會給出是否吃飽的信號。如果你吃太快，在大腦給你發出這個信號之前，你就以前吃撐了肚子，這就是為什麼總要到吃撐了之後，你才意識到真的吃多的原因。

如果你都咀嚼食物就往肚子裡吞，會導致胃部消化變慢，這樣對我們的腸胃會造成很大的負擔，直接的後果是你會消化不良，從而導致便秘，這可是減肥的大敵。

怎樣糾正“速吃”習慣

一般吃的很快的人，都是會吃的很大口，這就需要改用比較小的用餐工具，這種方法能限制你每次往嘴巴裡送食物的量。就像你吃咖喱飯的時候，用小調羹的話，會讓你覺得食物更美味哦，同時也防止了你狼吞虎嚥。

另外一個方法就是在你沒吃一口飯的時候，就把筷子放下來，這樣的動作，會在潛意識裡增加你咀嚼的次數，防止你條件反射式的往嘴巴裡不停送食物。

你能做到一口食物咀嚼30下麼？想想你是不是吃飯的時候往往沒嚼5下就往肚子裡吞了。在這裡我教你個方法，數數的時候用你的手往腿上打拍子，有節奏的打拍子會讓你集中注意力咀嚼食物。回家後試試吧！對於減肥相當有幫助的，所謂病從口入，胖也是從口入的。