怎樣減肥不減胸 達人分享狂瘦20斤的瘦身心得

第一階段：兩年前很風行的豆漿減肥法

剛開始我是超級認真在吃，早上一般就喝杯無糖豆漿+茶葉蛋。中午還是像往常一樣吃個便當。晚上就吃的很簡單，但是還是會加杯無糖豆漿。這個方法一開始真的會讓你瘦下來，其實剛開始喝的時候，真受不了那個味道，後來慢慢也習慣了，也還OK啊！

第二階段：瘦了3.4公斤

我的食譜改成中餐吃素食：

早餐：無糖豆漿+500cc水+水果

中餐：慢慢的一盤蔬菜；

晚餐：無糖豆漿+水果。

第三階段：這時候差不多已經減了十公斤

我最胖的時候有56公斤也，後來慢慢變瘦之後，就再也沒被人叫做胖紙了。後來我就開始制訂一套自己的減肥餐，每天吃一頓正餐，建議要吃很多蔬菜，兩瓶無糖豆漿雷打不動，為了不減胸，我會吃兩片低脂起司，後來證明，我的做法是對的，我在瘦了之後，胸部並沒有縮水多少。

喝大量的水

減肥的那段時期我每天至少喝2000cc的水，這樣做的原因是不會讓你在瘦下來之後有太多的肥胖紋。我的胸部比較豐滿，很怕變小下垂。所以，在減肥的過程中補充蛋白質是相當重要的。

減肥的幾個大重點：多喝水、蛋白質多補充、多蔬食。

因為我不喜歡吃麵包，所以沒怎麼複胖。減肥要慢慢的減，這樣身體才會健康，才不會容易產生肥胖紋。胸部也不會縮水。