減肥從飲食著手 冷性食物為你控制食欲

氣溫的下降，人們也開始變得不愛出門，整天呆在家，再好的體型也的走樣。冬季缺乏鍛煉，也變得懶惰，新陳代謝開始緩慢，導致了脂肪的堆積。想要減肥的你，可不能在吃熱量高的食物了，想要依靠減肥就吃些冷性食物把，從食物開始著手。

既然想減肥和美食兩不誤，千萬別錯過美味的涼食物!那麼冬季吃哪些性冷的東西，喝哪些湯水或者飲料可以減肥呢?

1.喝涼開水能減肥

冬季的時候，如果能經常喝些涼開水，有防感冒、增強排毒能力之功效，可以幫助減肥。尤其是早晨起床，就喝上一杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於心臟回流，不讓肥肉堆積。

2.常吃白蘿蔔冬季也能變瘦

白蘿蔔是冬季最應該常吃的性冷食物，蘿蔔一方面體積夠大，能很大程度上減少胃部對脂肪的吸收，而且由於它性寒涼，可以讓身體自動取暖，消耗掉身上的一些不必要的熱量計脂肪，這樣來實現你的減肥願望。

3.冬季晚餐喝小米粥減重

大冬天要減肥，可以嘗試用小米粥代替其他的晚餐，這樣就不管你中午吃火鍋還是燒烤，都比較不容易長肉，因為小米粥屬於性冷的食物，可以讓身體加快自我取暖步伐，消耗更多脂肪，利於減肥。

4.要減肥，打火鍋時加多點菠菜

在吃火鍋的時候加多點菠菜，可以有效減少你吃火鍋時的熱量攝入，減少肥胖的可能性，而且菠菜富含纖維素，能助你排出毒素。

5.涼拌黃瓜是冬天減肥的好菜

黃瓜本身就是性冷的食物，涼拌黃瓜又是涼菜中味道極好的一種，吃下去不僅能讓你消滅掉積累在體內的毒素，而且還可以讓補充維生素和纖維素，令身體更苗條。

6.飯前來點柳丁減得快

性冷的食物可以減肥，不過也要看吃的時間，比如吃柳丁的話，就最好在你吃飯前的半小時吃，而不要選在吃飯後才吃，才能讓柳丁充分發揮應有作用，讓你飯量減少，熱量也相應減少，從而令你變瘦。

7.冬季消浮腫必備：冬瓜湯暖身

冬天吃性冷的食物，也可以採用煮湯的形式，又暖身而且也不會囤積熱量。尤其是冬瓜湯這種可以利尿消腫的湯水，多喝點可以讓你在冬天裡代謝穩定，幫你消除浮腫。

8.做湯底時加香菇可以減脂

香菇也是一個優質的性冷食物，你可以在做火鍋湯底或者是在做餃子、炒肉的時候，加點香菇進去，這樣不但可以中和體內的熱氣，還有助於調節新陳代謝速度，促進脂肪分解，減肥效率更高。

吃性冷食物注意事項

1.性冷的食物一定要注意，溫度不能太低，否則容易拉肚子;

2.腸胃不好的同學們可以少吃一點涼菜，而選擇把性冷的食物做成湯來喝會更好。