鹽吃多了會發胖 控鹽瘦身法讓你瘦的更輕鬆

鹽分太多為什麼發胖

我們亞洲人每天的鹽分攝入量要遠遠超過歐美國家。所以這就是為什麼亞洲人的身材總是很松的原因了。因為吃太多過鹹的食物，會讓你感覺很口渴，身體為了降低鈉的濃度，就會本能的稀釋出水分，久而久之就會造成身體水腫的情況。

我們身體的水分是以尿液的形式被排出體外的，你吃的鹽過多，身體當然要積存水分，所以很難被排出體外，身體就看起來腫腫的，體重也就慢慢增加上去了。

將身體多餘的水分排出

日常生活中，我們要嚴格控制鹽分的攝取，這樣水分就會更容易被排出體外，體重自然而然就會掉下來。再說多餘水分被排出了，你的代謝就會變好，身體就會更多的燃燒脂肪。

抑制旺盛的食欲

你的食欲決定了鹽分的攝入量。吃鹹了，你就會想吃更多的澱粉，就會想喝更多的果汁和飲料，就像蝴蝶效應原因，你一天的卡路里就嚴重超標了。

減鹽瘦身法的具體實踐

首先肯定要禁口高鹽分的食物了，像什麼加工食品、醃製品、乾貨等等，能躲多遠就躲多遠，儘量都不要沾一口，你在炒菜的時候，也要少放醬油、味噌等調味料，能有多清淡就有多清淡。

大量攝取水分

喝水是控制鹽分攝入最直接的方法了，尤其是那些有水腫問題的妹紙，更要多喝水，剛開始水分會被身體的鹽分吸收，但是當鹽分含量降低到一個程度的時候，鹽分就會快速被排出體外。一天喝個2升水吧，可別一次性喝完，分次喝哦！

有意識地多攝取含鉀多的食物

含鉀食物有哪些呢？像香蕉、鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、海帶、紫菜、黑棗、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆這些都是含鉀量非常高的食物，平時要多吃。